objetosc treningowa

Mam pytanko,lecę od wczoraj npp. Zwiększyłem kaloryke - zwiększyć objętość treningowa ? Czy trenować tak ja na teście ? Pytanie może wydawać się banalne ale niestety nie wiem czy powinienem robić tak jak mysle - czyli zwiększyć jakaś ilość serii

Nie, tylko zakwasy ponieważ one ustępują całkowicie po odpowiedniej fazie regeneracyjnej, aczkolwiek jak bym chciał zwiększyć objętość treningową, to pojawiła by się pewnie 2 opcja zapalna. Można jakoś bardzo usprawnić proces regeneracyjny suplementami? żeby móc na drugi dzień kontynuować ciężkie treningi ogólnorozwojowe (biegi - sprinty) z jak [...]

dokładnie jeśli to z konieczności raz na jakiś czas to można choć wtedy osobiście zmniejszyłbym troche objętość treningową

nie widze sensu przyjsc zrobic np. sam biceps objetosc treningowa jest taka ze nie zajmie to dluzej niz 30 minut

nie widze sensu przyjsc zrobic np. sam biceps objetosc treningowa jest taka ze nie zajmie to dluzej niz 30 minut sam biceps nie ale z tricepsem juz dobra sprawa :-))

Dla mnie niezrozumiałe jest dlaczego stosujesz taką samą objętość treningową na grzbiet, nogi oraz na biceps czy triceps. To zupełnie różne partie mięśniowe, o innym rozmiarze, złożoności. W dodatku w ćwiczeniach na klatkę czy grzbiet też pracują ramiona więc im na pewno nie jest potrzebna taka sama ilość ćwiczeń i serii. Jak zrobisz floor press [...]

Trening dobierz pod siebie jak ci pasuje Jak dla mnie mała objętość treningowa jest.

I jeszcze jedno pytanie nie dotyczące tego pytania moja objętośc treningowa na 2 bicepsy wynosi 4,2 tony i pytanie czy 3 dni regeneracji starczą i dalej mogę go jechać ?

[...] czy wytrzymalosci miesnia. Co do suplementacji, kreatyna w stalej suplementacji, beta alanina 5g na dobe i kofeina przed treningowo jak najbardziej sie przydadza, opcjonalnie bcaa. Co do badania duza objetosc treningowa rowniez moze negatywnie odbic sie na wynikach, wiec najlepiej na tydzien przed nawet zrobic off od supli i treningow.

ale co to są dwie serie? dwoma seriami to w danym ćwiczeniu nawet się nie rozgrzejesz , jak masz mniejszą objętość treningową to daj też mniej ćwiczeń , jak masz zrobić na treningu 6 serii na triceps to daj jedno ćwiczenie złożone i jedną izolację

Próbowałem wielu metod na biceps żeby szybciej rósł i cwiczenia 2x w tyg po wiecej niż 4-5 odpadaja. Wgl pomysl cwiczenia bicepsa 2x w tyg jest moim zdaniem do dupy bo partia ta dodatkowo angażuje sie np przy plecach. Wiec jest już 2x w tyg pobudzony. Może odwrotnie, zmniejsz objętość treningowa i obserwuj efekty

Raczej jest to FBW Rozkład ćwiczeń, zakres powtórzeń, jak i intensywność i objętość treningowa zależy głównie od periodyzacji treningowej i okresie w jakim się znajdujesz - sezon/offsezon. Jak i od Twoich słabych punktów.

Witaj, przy braku planu treningowego ciężko zaplanować progresję ciężaru, intensywność i objętość treningową. Skoro FBW jest już zbyt lekki, to spróbuj, albo wrzucić po drugim ćwiczeniu na duże grupy np na nogi, plecy, klatkę, barki. A drugie wyjście, to przejść na trening dzielony góra/dół lub push/pull. To naturalna droga ;-)

Ankieta - regulamin Ponadto nie dziwie sie, za duża objętość treningowa jak na początkujących. 12 serii to góra

A jakim planem treningowym ćwiczysz - zmieniasz co np. 2 miesiące ? Dieta - leży czy nie leży u ciebie ? Objętość treningowa za duża - zmniejsz a prawdopodobnie ruszy

Chętnie zobaczyłbym te twoje 4000 kcal, w które mi sie nie chce wierzyć za bardzo. Ponadto jestem ciekaw jakiego źródła te kcal Jak mówiłem - zmniejsz objętość treningową lub plan jeżeli już od dłuższego czasu jedziesz poprzednim Dbaj o regeneracje

[...] zapytam? Pięć treningów w tygodniu i dodatkowe aero to tez bardzo duże obciążenie dla organizmu. W mojej ocenie to te założenia są niespójne. wczesniej kręciłam przynajmniej 10-15 minutowe cardio po treningu i czulam sie swietnie :) aktualnie zmieniłam troche objetosc treningowa, robie 5 treningów, bez cardio. czasem lżejszy trening, czasem mocny

mało aktualny na forum - o tak to ujmę . W dziale TDP są pytania które od wielu lat padają codziennie i codziennie się na nie odpowiada/ odpowiadało . Czasem trzeba użyć wyszukiwarki, złapać książkę i szukać odpowiedzi na własne pytania . Ogółem SPLIT sensowny to zaczyna się od 4 dni treningowych dzielimy by znacząco zwiększysz objętość treningową [...]

nie tylko intensywnosc ma wplyw na zakwasy...poczytaj czym sie charakteryzuje intensywnosc i objetość treningowa http://www.kulturystyka.pl/atlas/

za mała objetosc treningowa?